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科學(xué)家發(fā)現(xiàn)“最延壽運(yùn)動”,散步、游泳都不如它

來源: 日期:2025-10-09 瀏覽次數(shù):2388

人人都知道運(yùn)動有益健康,科學(xué)但那么多運(yùn)動項(xiàng)目,現(xiàn)最哪個(gè)性價(jià)比最高?哪個(gè)對長壽更有益?歐洲衰老生物學(xué)研究所對此做了研究,延壽運(yùn)動游泳發(fā)現(xiàn)“最延壽”的散步運(yùn)動是球拍運(yùn)動一篇發(fā)表在國際期刊《老年科學(xué)》的研究對專業(yè)運(yùn)動員的壽命數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,揭示了運(yùn)動類型與壽命延長之間的科學(xué)聯(lián)系。

研究人員納入了183個(gè)國家的現(xiàn)最95210名運(yùn)動員和44個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目,計(jì)算分析后得出結(jié)論,延壽運(yùn)動游泳球拍(揮拍)類運(yùn)動在男性群體中將壽命延長了5.7年,散步女性則延長了2.8年不僅如此,科學(xué)與之相關(guān)的現(xiàn)最全因死亡率降低達(dá)47%,游泳和散步雖好,延壽運(yùn)動游泳但僅分別降低28%和36%,散步球拍運(yùn)動的科學(xué)心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)降低幅度更是高達(dá)56%。

球拍運(yùn)動,現(xiàn)最從頭到腳修復(fù)身體有益心血管不僅有助于提高心肌供氧能力和心臟功能,延壽運(yùn)動游泳降低血壓、血脂、血液黏稠度以及身體炎癥水平,還能改善機(jī)體代謝健腦護(hù)眼在擊球前,眼睛要判斷球路,大腦快速對球速、角度、力量等作出判斷,。

神經(jīng)系統(tǒng)將綜合分析結(jié)果快速傳遞給運(yùn)動系統(tǒng),調(diào)動相應(yīng)肌肉群完成一系列動作緩解頸椎病長時(shí)間伏案工作或玩手機(jī)的人,頸椎大多出現(xiàn)僵硬打羽毛球時(shí),頸部肌肉能從中得到拉伸,從而緩解肌肉緊張與疲勞提高身體靈活性在打球、

接球的過程中,身體迅速擺動,能增強(qiáng)肌肉力量,提高身體敏捷性和協(xié)調(diào)性改善情緒揮拍運(yùn)動趣味性和互動性強(qiáng),通過奔跑和變換身體姿勢感受接球的互動,當(dāng)擊球者贏球時(shí)會有一種滿足感,能極大愉悅身心建議做球拍運(yùn)動時(shí)要做好以下準(zhǔn)備。

1、選對場地與裝備最好在有龍骨地板或塑膠場地上運(yùn)動,避免水泥、瓷磚等硬地,減少關(guān)節(jié)勞損同時(shí),根據(jù)自身技術(shù)、打法、能力挑選適合的裝備2、做好熱身與拉伸運(yùn)動前要先進(jìn)行熱身,常采用慢跑、操類運(yùn)動進(jìn)行神經(jīng)肌肉動態(tài)激活;運(yùn)動后,可采用按摩或靜態(tài)拉伸放松,消除疲勞,促進(jìn)恢復(fù)。

3、掌握正確技術(shù)動作研究顯示,技術(shù)動作不合理導(dǎo)致的損傷占1/3以上,是首位運(yùn)動傷害原因每項(xiàng)運(yùn)動、每個(gè)動作都有不同要求,建議開始運(yùn)動前請專業(yè)教練進(jìn)行規(guī)范指導(dǎo),或通過視頻學(xué)習(xí)正規(guī)動作要領(lǐng),再做鍛煉4、適量鍛煉,增強(qiáng)體能。

身體疲勞會導(dǎo)致技術(shù)動作變形,引起多種急性損傷。建議一周運(yùn)動3到5次,每次時(shí)長控制在45~60分鐘。來 源:生命時(shí)報(bào)編輯:楠楠返回搜狐,查看更多

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